なんカス速報(なんｊまとめ)

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    筋トレ・ダイエット

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    diet_after_man

    1: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:24:21.51 ID:MAyytBPe0
    ちな166cm62kg体脂肪率10.9％

    2: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:25:22.42 ID:5FwVDxQv0
    なにしたん？

    4: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:26:13.86 ID:MAyytBPe0
    >>2
    主に食事制限やで
    あと週2でジム

    12: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:30:00.74 ID:K7A/XFXj0
    >>4
    どんな食事なん？

    24: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:34:44.88 ID:MAyytBPe0
    >>12
    基本1500kcal付近まで抑えつつ、プチ糖質制限意識して夜は米抜きとかやな
    ローソンのブランパンやサラダチキンとか食ってた
    週1でつけ麺500g食ったりしてたけどね

    28: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:35:51.77 ID:cbRJhzmW0
    >>24
    夜中に急激に空腹になったりしたらどうしてた？

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    diet_before_man (2)

    1: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 06:53:46.06 ID:S4P5C2bI0
    有酸素運動必要？

    3: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 06:54:16.62 ID:nptsYTF60
    炭水化物抜け

    5: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 06:54:17.68 ID:h3L7RR940
    食事制限有酸素運動

    6: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 06:54:23.56 ID:mKv4ZrEM0
    食い方とか考えんと痩せんぞ

    17: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 06:58:47.57 ID:faRcgZ2P0
    どっちも

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    unnamed

    1: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:46:25.78 ID:WM7HNIfX0
    教えて

    3: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:06.53 ID:WM7HNIfX0
    ちなみにこの程度を目指してます
    no title

    29: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:56:54.78 ID:XxRomHdBa
    >>3
    無理やで
    立ちコロやれ

    4: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:09.77 ID:xcGw+w9yr
    なるけど

    6: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:39.20 ID:sqQ5Iefb0
    膝コロじゃ無理

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    unnamed (1)

    1: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:29:12.12 ID:RB7qFF0PM
    どっちが正しいんや…？？？

    2: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:29:38.41 ID:NzYEdJo3d
    正解は？

    9: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:30:43.90 ID:gRi1P0wCa
    >>2
    越後製菓

    5: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:29:46.30 ID:jKo30ReNa
    ホリエモンが正しい

    6: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:29:50.66 ID:d6Z7sG27p
    厚労省はマッチョになれとは言ってないぞ

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    undou_front_bridge_man

    1: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 17:55:40.14 ID:kDcioLg8d
    何も変わらん模様

    2: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 17:56:12.60 ID:utNZGr0OM
    大体3ヶ月から変わり始める

    4: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 17:56:41.62 ID:Z91C5PdB0
    ちゃんと飯食え

    5: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 17:56:49.79 ID:D7+rdB09a
    タンパク質の量が足りてない

    9: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 17:59:45.70 ID:STIGqsHh0
    カロリーやろ

    13: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 18:01:43.73 ID:0v6kwNJy0
    筋トレしてる奴っていつやってんのかな
    家でやると効率悪いし時間かかるわ

    15: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 18:03:10.30 ID:11DjahupM
    >>13
    出勤前の朝がいい
    ジムは夕方混む
    特に水曜日と定休日前日の夕方
    時間効率5倍くらい違うで

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